Zdravý životný štýl a zdravá výživa :)
Publikované 06.01.2015 v 00:18 v kategórii Zdravá strava :), prečítané: 160x
Dlhší čas sa zaujímam a zdravú výživu a zdravý životný štýl, od toho sa bude odrážať aj môj úplne prvý článok, nebudem vás ďalej rušiť a prajem príjemné čítanie :)
Zdravie ovplyvňujete svojím vlastným životným štýlom dlhodobo v priemere až na 80 percent.Zvyšný 20 % je ovplyvnených prevažne genetikou..
Čo je to zdravý životný štýl?
---> zdravý životný štýl je odraz toho ako žijeme. Dôležité body zdravého životného štýlu sú : •nefajčenie • zdravá výživa •pohybová aktivita • dostatok spánku • optimizmus • dobrá nálada • radosť zo života ;)
Ako sa zdravý životný štýl prejavuje?
--->
primeraná hmotnosť, normálny krvný tlak, nízka hladina cholesterolu v krvi, dobrá telesná kondícia a výkonnosť, zdravý vzhľad, dobrá psychická pohoda, vysoká odolnosť proti chorobám, nízky výskyt chorôb!
NEFAJČIŤ CIGARETY !!
Toto by mala byť zásada číslo jedna .
Spôsobuje srdcovo cievne ochorenia a dokonca aj rakovinu :( .. Fajčenie škodí v akomkoľvek rozsahu! Aj jedna cigareta denne škodí..
ZDRAVÁ VÝŽIVA!!
Pestrosť a rozmanitosť, to je základ zdravej výživy.. Nieje založená na špeciálnych potravinách. Práve naopak, tieto potraviny kúpite aj v bežných obchodoch.. :')
ZÁSADY ZDRAVEJ VÝŽIVY !!
Základom každodennej stravy sú výrobky z obilnín! Mali by obsahovať nízky glykemický index (dostaneme sa k tomu v niektorom z budúcich článkov)
Potraviny s nízkym GI sú : tmavý chlieb, pečivo a cestoviny.
Obmädziť by sa mali sladkosti, biele pečivo, rôzne oblátky a pod..
°•° najlepší a najúčinnejší zdroj vitamínov je ovocie a zelenina, denne by sa jej malo prijať aspoň 500 gramov.. :)
°•° mäso by sa malo jesť s mierou a hlavne vhodné druhy (bravčové, hovädie, baranie a divina) do jedálnička by sme mali pridať hlavne ryby a miesto červeného mäsa radšej uprednostňujte hydinu ;)
°•° Mliečne výrobky s nízkym tukom .
Vplyv pohybu na zdravie !!
--> chráni pred ochoreniami ( aterosklerózou, srdcovo cievnymi chorobami, infarktom, mŕtvicou, embóliou atď...
--> znižuje riziko rakoviny..
--> jednoducho je prevenciou proti rôznym chorobám! :)
Komentáre
Celkom 0 kometárov